10 formes d’orgasme, segons els terapeutes sexuals

És així segles és massa tard si em pregunteu, però la nostra cultura finalment comença a abraçar l'orgasme femení i a reconèixer el fet que les dones també senten, volen i necessiten plaer (impactant!). Els científics estan investigant determinants dels orgasmes femenins , les dones canten sentir-se , i la gent no es faria un ull si Sally va treure la seva actuació en orgasme en públic el 2020 (bé, potser sí que ho farien, però s’entén).

Tot plegat és un progrés sorprenent per a la igualtat de gènere des de fa molt de temps (i encara ens queda molta feina per aconseguir-ho), però tota aquesta xerrada 'O' pot pressionar les dones perquè arribin a l'orgasme, tant si han mai no en vaig tenir , només en poden tenir un per si sols , o només sabeu una manera de tenir-ne un (flash de notícies: n’hi ha molts de maneres ). Per tant, per millorar la vostra vida sexual (i perquè el plaer és el vostre dret humà), aquí teniu 10 maneres d’orgasme que potser no us hauríeu plantejat, segons terapeutes i experts sexuals.

1. Dedicar-se a altres pràctiques d’autocura

Megwyn Blanc, sexòleg clínic certificat i director d 'educació de Satisfyer , pràctiques suggerides com raspallat sec i massatge del cuir cabellut per augmentar la sexualitat i el plaer. 'El raspallat en sec és una bona manera d'estimular la circulació i desintoxicar la pell', va dir White. 'Us sentireu refrescats i els vostres teixits se sentiran suaus i saciats. És una bona pràctica d’autocura que pot afegir un inici o un final sensual al dia. De la mateixa manera, donar-vos un tractament del cuir cabellut a casa amb olis essencials pot reduir l’estrès i activar els vostres sentits. Us sentireu refrescats, vigoritzats i més atractius '. Resum: trobeu les pràctiques indulgents que connecten la vostra ment amb el vostre cos i estimulen els sentits. Sentireu una major consciència que es pot traduir en un plaer sexual més (i la possibilitat de comprovar-vos el mal jo al mirall serà un avantatge atractiu).





2. Exploreu els orgasmes combinats

Aquí teniu les bones notícies: des dels orgasmes del clítoris fins als orgasmes del mugró, no hi ha mancança d’orgasmes. I millor encara, no necessàriament han de ser independents els uns dels altres. Un orgasme combinat és dos (o més) orgasmes simultanis, que donen lloc a una resposta intensa i completa del cos. Tot i que això pot semblar difícil i pot estar pensant gran, encara més pressió al departament de clímax , sap que els nostres cossos ho són significava experimentar múltiples sensacions diferents.

com tenir un orgasme amb tu mateix

'Si estimuleu diverses regions, creeu sensacions més intenses i diversos nervis transmeten la sensació de plaer alhora', va dir la doctora Jess O'Reilly, fundadora de Sexe amb el doctor Jess i D’Astroglide rsexòleg esident. Per exemple, es creu que el nervi vagi comunica els senyals del coll uterí, l'úter i la vagina, passant per alt la medul·la espinal. Boig, oi !? Resum: la vostra sexualitat té més coses que només la vagina. Exploreu, experimenteu i proveu-ne diverses diferents formes de plaer alhora.



3. Aconsegueixi sucs creatius

És cert: aquella classe de ceràmica que vas fer a la universitat podria haver augmentat les teves possibilitats d’orgasme. 'L'energia sexual i l'expressió artística no s'exclouen mútuament', va dir White. 'La creativitat remourà naturalment l'olla de la vostra naturalesa sexual i també us convidarà a pensar fora de la caixa i convidar noves experiències al vostre món'. No importa si la vostra forma de creativitat preferida és cantar, ballar, pintar o fer llibres de retalls, no necessàriament ha de ser eròtic per ajudar a augmentar el vostre plaer quan es tracta de relacions sexuals.

Ser creatiu de qualsevol manera se sent expressiu i agradable per a tu pot aprofitar la teva energia sexual, però també et portarà a una mentalitat creativa i oberta que t’animarà a provar coses noves (vegeu el número 6 a continuació). Podeu dir-li a l’altre significatiu que us hem dit que us inscriviu a la classe de pintura o a la lliçó de dansa (i estic segur que quan coneguin els avantatges també voldran participar-hi).

4. Parlar sobre sexe

Sembla Salt-N-Pepa estaven en alguna cosa! Kamil Lewis, AMFT , creu que sentir-se còmode parlant de relacions sexuals fora del dormitori pot ajudar a fomentar una vida sexual saludable. 'Parlar de sexe amb els amics és una bona manera de normalitzar el sexe i proporciona un espai per fer preguntes i conèixer altres experiències', va dir Lewis. 'Com més còmode se senti parlant de sexe, més potència se sentirà quan sigui hora d'entrar-hi'.



Sí, és important tenir un sistema de suport fora de la vostra relació o parella sexual ( Sexe i la ciutat estil) per parlar obertament de sexe i normalitzar molts temes que han estat tabús durant massa temps. Però és igual d’important comunicar-se obertament i honestament amb la seva parella sexual, tant si ho és en una relació compromesa o no. 'Doneu-vos permís per parlar amb la vostra parella sobre els orgasmes', va dir Lewis. 'Si voleu canviar això en la vostra relació, és important que ho publiqueu'.

5. Construeix sensualitat fora del dormitori

La sexualitat és una barreja igual de física i mental. No s’encendrà immediatament quan entri al dormitori ni tampoc reservat per al dormitori. Hani Avital , sexòleg clínic i expert en sensualitat, ho va dir millor Revista S Life , 'La sexualitat és la nostra força vital. Com més cultivem aquesta energia en tot el que fem, més vius ens sentirem. Període '. Recordeu que la vostra sexualitat és poderosa i dóna vida, no és vergonyosa. Construeix sensualitat en el teu dia a dia lliurant-te a l’autocura que et senti bé (com fer massatges amb oli corporal després de la dutxa o prendre un bany decadent) i prendre decisions en funció del que et resultaria més plaent.

millor deixar en condicionador per a cabells rossos

Això no només us ajudarà a sentir-vos més vibrants en el vostre dia a dia, sinó que també us pot ajudar a experimentar més plaer al dormitori. Lewis Es recomana utilitzar moments conscients durant tot el dia, com parar atenció a la temperatura de l’aigua de la dutxa o a les olors dels aliments, per sentir-se més connectat al cos i millorar la connexió sexual. El doctor O'Reilly va estar d’acord. “No sou un interruptor de llum. És probable que no pugueu passar de parlar dels vostres fills i impostos a gaudir del plaer sexual i de l'orgasme ', va dir. 'Preneu-vos el temps per gaudir de tot allò agradable durant tot el dia per cultivar més presència al vostre cos i recordar-vos que el plaer és el vostre dret de primogenitura.'

6. Proveu coses noves

Si no arribeu al clímax, pot ser que el que feu no funciona. Fins i tot si esteu orgasmant però dubteu a provar alguna cosa nova, podríeu perdre un clímax encara més intens i agradable. El doctor O'Reilly recomana ser creatiu joguines sexuals i lubricant , que es relacionen amb un augment del plaer i una resposta orgàsmica.

com deixar de pensar obsessivament

Mia Sabat, la terapeuta sexual de Emjoy , va acordar que provar coses noves és important. 'No sabeu què us portarà fins que ho proveu', va dir Sabat. 'De vegades, oblidem que hi ha més coses al nostre cos que la nostra vulva i ens sorprèn veure quant un lloc o un tipus d'estimulació específics ens poden ajudar a assolir el nostre objectiu final de l'orgasme'. Resum: proveu coses noves, ja sigui posicions , joguines , parts del cos o fins i tot la rutina , per gaudir i conèixer millor el vostre cos. Un orgasme només serà un avantatge benvingut.

7. Feu que la masturbació sigui una part de la vostra rutina d’autocura

Així que ja ho sabeu la masturbació us pot ajudar a l'orgasme , però és possible que no sigui fàcil assolir el clímax si només es pensa en el ménage à moi com a cita obligada quan es troba entre parelles ( gràcies, quarantena ). Explorar la vostra pròpia sexualitat i plaer hauria de ser igualment una part del vostre rutina d’autocura com una màscara facial o un bany de bombolles (i, FYI, es pot fer simultàniament amb tots dos!). “Deixa de pensar en la masturbació com un petit secret brut. És una cosa perfectament saludable, amb una infinitat de beneficis per a la salut. Es pot utilitzar per alleujar el dolor, augmentar el vostre estat d'ànim i fins i tot ajudar amb els rampes de període ', va dir Sabat. 'Enquadrant la masturbació com a part de la vostra rutina d'autocura, podreu explorar el vostre cos amb comoditat i confiança en lloc de fer vergonya'.

8. Fantasiar

El doctor O'Reilly anomena el cervell l’òrgan sexual més poderós i per una bona raó. Recordeu com la sexualitat és una barreja de físic i mental? Es pot estimular el component físic, però també s’ha d’estimular el component mental per aconseguir un plaer al·lucinant. Fantasiar us pot ajudar a explorar la vostra sexualitat i a trobar diferents maneres de sentir plaer, en lloc de deixar-vos atrapats per aconseguir un orgasme i la temuda ansietat de rendiment.

Per sort per a nosaltres, hi ha diverses maneres de fantasiar, a més d’imaginar Ryan Gosling sense camisa o veure el de Rihanna ' Aboca ”Vídeo musical (tot i que tots dos són fantàstics si ho fan per vosaltres!). “Hi ha moltes maneres d’estimular el cervell, com ara escoltant eròtica , relacionat amb la pornografia creat per a un públic femení , o simplement prenent el temps per deixar suaument la ment i el cos relaxar-se en un estat sexual mitjançant massatges sensuals, banys a les espelmes o plaer personal ', va dir Sabat.

9. No exageris el clímax

D'acord, tornem a la pressió sobre l'orgasme. Sí, hi ha un enorme bretxa de l'orgasme , i sí, mereixeu l'orgasme tantes vegades com vulgueu cada vegada . Però sovint augmentem tant el punt culminant (vull dir, es diu 'el punt culminant') que tantes dones lluiten per arribar-hi a causa de la pressió per aconseguir-ho. Veiem la nostra capacitat d'orgasme per determinar si es tracta d'un 'bon sexe' o fins i tot si som o no 'normals'. Heus aquí la veritat: és un bon sexe si se sent bé i qualsevol cosa és normal si és normal per a vosaltres. En lloc de centrar-se en l'objectiu final, concentreu-vos en el plaer que sentiu abans i durant el sexe. No només serà més agradable en general, sinó que és més probable que tingueu orgasme. La destinació és millor quan gaudiu del viatge, oi?

De fet, Gigi Engle , sexòleg certificat i autor guardonat, va suggerir retardar l'orgasme en lloc de centrar-se en aconseguir-ho. Ella va dir: 'Apropeu-vos lentament cada cop més, però retingueu-vos abans de passar per la vora. Quan us exciteu i la deixeu anar, l'energia es recicla, esperant just sota la superfície per tornar a encendre's. Si segueixes construint cap a un final, el final serà irreal '.

i si sóc una dona negra

10. Romanceu-vos

No, no es tracta d’uns consells cursis sobre l’amor propi, sinó que és la manera més eficaç d’augmentar el plaer, la sensualitat i els orgasmes, tant si fa sexe en solitari com si està en parella. Quan prenem temps per fer-nos sentir especials com si féssim una parella romàntica, augmentem la confiança, la comoditat i ens sentim més calent per citar la meva reina Lizzo 'No, no sóc gens un aperitiu. Mira, nena, sóc tot el maleït menjar '. FYI, Lizzo definitivament sap romanciar-se. Independentment del vostre estat de relació, tots ens podem permetre una mica més d’autoromance.

'Fins i tot si aneu en solitari, no vol dir que hagueu d'ometre el romanç', va dir Sabat. 'No tingueu por d'encendre unes espelmes, de posar perfum i d'enfosquir els llums per animar. Aquesta és la vostra pròpia aventura personal i alguna cosa per gaudir, no de pressa. No t’afanyis ni et venguis curt, es tracta de tractar-te exactament de la manera que vols que et tractin i et mereixes el millor '. Com diria Lizzo: '‘ Perdoneu-me mentre em sento jo mateix '.