7 consells per mantenir converses significatives

Cada conversa és una oportunitat per cultivar connexions humanes reals, ja sigui mitjançant el foment de relacions existents o la creació de noves. Amb la dificultat de l'any que deixem enrere i la incertesa de l'any que ve, mantenir converses significatives ens pot ajudar a processar i aprendre de les nostres experiències individuals junts.

Tot i això, pot ser difícil anar més enllà de l'estàndard 'Com estàs?' Sovint, 'com estàs?' pot semblar una pregunta aclaparadora. Per tant, diem: 'Bé!' o 'Penjar-se allà', perquè com estem realment sentim és massa excessiu per desempaquetar o massa pesat per compartir amb algú altre.

Pot ser encara més difícil quan la persona amb qui estem parlant tingui opinions diferents sobre els problemes socials i polítics que ens envolten. Sovint ens trobem parlant els uns amb els altres, els uns contra els altres, o sobre els altres, i no entre ells. En aquests moments, trobem a faltar l’oportunitat d’aprendre de persones que desafien les nostres suposicions, converses que ens animen a reflexionar sobre les nostres percepcions existents, a crear noves idees i a progressar mentalment.Per tant, per què ens costa tant mantenir converses que ens facin sentir més connectats, complerts i, en última instància, més feliços?



És útil pensar en les converses com en un microcosmos d’una relació. Cal donar una oportunitat en el sentit que les dues parts ensenyen i aprenen, parlen i escolten. I, com una relació, una bona conversa crea un entorn on les dues persones se senten respectades i segures per expressar els seus pensaments. Aquesta confiança estableix una base sòlida per a la conversa.La bona notícia és que la majoria de la gent vol connectar-se a un nivell més profund. Aquests són alguns consells que us ajudaran a fer-ho.

1. Comenceu per la curiositat

Ja sigui amb els vostres amics, la família, la cita amb Bumble o el conductor d’Uber, cada conversa és una invitació a aprendre alguna cosa. La curiositat ens manté compromesos amb la conversa. No només això, sinó que aprenem més ràpidament i recordem més quan realment el volem aprendre. És molt probable que la persona amb qui parles conegui alguna cosa que no saps, ja sigui sobre una experiència que tinguis, un lloc que sempre has volgut visitar o alguna cosa que hagi vist a les notícies. Per tant, si no sabeu alguna cosa, pregunteu-ho. Si algú menciona alguna cosa sobre la qual voleu obtenir més informació, pregunteu-ho. Si algú té una opinió diferent de la vostra, feu preguntes per ajudar-vos a saber per què. La curiositat empeny la conversa més enllà de les petites xerrades a nivell superficial i ens ajuda a sentir-nos més a prop de la persona amb qui parlem.

2. Eviteu preguntes d’autocompliment

Tendim a fer preguntes que impulsen les nostres pròpies expectatives i biaixos cap als altres. Quan preguntem: 'Això us ha fet enfadar?' o 'Eren feliços?' és probable que obtinguem una resposta 'sí' o 'no'. En el seu lloc, preguntant: 'Com us va fer sentir això?' convida l’altra persona a dirigir la conversa sense judici i a respondre sense por a la crítica.

La formulació de preguntes més obertes també anima a l’altra persona a processar el que viu i com se sent a un nivell més profund. Podeu esperar obtenir respostes més complexes, sorprenents i il·luminadores d’aquesta manera, cosa que us ajudarà a comprendre millor i a ajudar la conversa a aprofundir més que el “sí” o el “no”.

3. Deixeu-ho anar

No tots els pensaments que et deriven al cap necessiten un micròfon. De vegades, és millor deixar passar els pensaments sense dir-los en veu alta. No deixeu d’escoltar ni interrompre l’altra persona perquè voleu assegurar-vos que no oblideu compartir cap comentari o història intel·ligent. Assegureu-vos que deixeu que l’altra persona acabi de parlar completament i, si el que volíeu dir ja no és rellevant o no contribueix a impulsar la conversa, deixeu-la anar.

4. Practicar l’empatia

L’empatia és la capacitat de deixar de banda els vostres propis biaixos i d’entendre els sentiments d’una altra persona en funció de les pròpies experiències, perspectiva i estat d’ànim d’aquesta persona. Per empatitzar, és important reconèixer que tots estem parcials i que treballar activament per mantenir-lo sota control és un compromís de tota la vida. Quan escolteu amb empatia, preneu una decisió activa per entendre les opinions i els valors d’una altra persona sense crítiques. Això no vol dir que hagueu d’estar d’acord amb el que diuen, sinó que esteu respectant el seu dret a expressar-lo i ser escoltat.

5. Recordeu: les seves lluites no són vostres

Si algú parla de lluitar amb la feina, la família, una relació o qualsevol altra cosa, no l’utilitzeu com a oportunitat per parlar d’aquell ex que vau trencar fa cinc anys. Tot i que pot semblar que consoleu algú compartint la vostra pròpia història semi-relacionada, això pot fer que les persones se sentin ignorades i que hagueu fet que lluitessin per vosaltres. La vostra experiència no és la mateixa, no tracta de vosaltres.

Si teniu l’hàbit de saltar amb la vostra pròpia història, la propera vegada feu un esforç conscient per romandre en silenci fins que l’altra persona hagi acabat de parlar i aprofiteu aquest temps per escoltar-lo de debò. Si en aquest moment encara teniu la sensació de poder fer una idea de la seva experiència, feu-los saber que heu passat per alguna cosa similar i deixeu-los decidir si volen escoltar la vostra història.

6. Sigues honest

Dir la vostra pròpia veritat pot ser difícil de fer quan l’altra persona té valors i opinions diferents. Tanmateix, poder expressar les vostres opinions autèntiques i, al seu torn, fer-les desafiar és on passa una gran part de l’aprenentatge i el creixement en una conversa més profunda. Per parlar amb sinceritat i respecte, aquí teniu algunes coses a tenir en compte:

  • Fer que la gent sàpiga que escolta i entén els seus punts de vista els ajuda a assegurar-se que prové d’un lloc d’honestedat i respecte.
  • No trepitgeu una capsa de sabó. Parleu amb la gent directament i no amb ells. Una bona conversa comença i acaba al mateix nivell. Una opinió no és superior a l’altra i l’objectiu és créixer i aprendre junts.
  • Parla amb calma i amb propòsit. Pregunteu-vos què intenteu dir i quina pot ser la millor manera de transmetre-ho. Si necessiteu un moment per pensar-hi, feu una pausa. El silenci durant una conversa ofereix l’espai per reflexionar sobre allò que s’ha dit i prendre el temps per ser autèntic beneficia tots els usuaris de la conversa. La gent vol conèixer l’autèntic tu per mostrar-te també el seu jo real.

7. Estar present

És fàcil deixar que les nostres ments vagin durant una conversa, ja sigui pensant en el milió de coses de la vostra llista de tasques o en aquell missatge de correu electrònic que el vostre cap va enviar. Tot i això, si la vostra ment es troba en un altre lloc, no estareu completament atents a la conversa. Recordeu que el temps de l’altra persona és tan valuós com el vostre i presteu-li la vostra atenció. Això vol dir més que allunyar el telèfon i mantenir el contacte visual. Escoltar realment és una pràctica de mindfulness:

  • No us preocupeu pel que direu a continuació. Si espereu que l’altra persona deixi de parlar per poder dir el que esteu pensant, no esteu atents. En lloc d’això, concentreu-vos en allò que us intenten comunicar i d’on provenen.
  • Reacciona menys i reflexiona més. És natural que tinguis reaccions a les coses que la gent diu. Tanmateix, per entendre bé el que algú diu, hem de donar-los la paraula per explicar-los i, de vegades, esbrinar-ne els pensaments. Per tant, abans de saltar a una conclusió, reflexioneu sobre per què i com aquesta persona va arribar a formar els seus valors i opinions. I si no ho sabeu, feu preguntes per ajudar-vos a entendre-ho.

En un moment en què estem més aïllats que mai, les converses tenen el poder de recordar-nos que som vistos, escoltats i valorats. La nostra manera d’escoltar i parlar entre nosaltres pot afectar la manera com avancem tant com a individus com com a comunitat. I quan estiguem presents i ens presentem els uns als altres, les converses seran el que ens ajuntarà quan ens haguem desfet.