Guanyar pes ara mateix o sempre està bé

M’he jugat amb un enfocament intens però enginyós al començament d’aquest article, ja se sap, de la manera típica de Everygirl. Tanmateix, realment he d’entrar en la carn de la història de seguida.

Tanca la qüestió de guanyar pes ara mateix, gent.

M’he costat confiança corporal els problemes de tota la meva vida, i aquests problemes s’exacerben definitivament per l’estrès, l’ansietat i la depressió, tot allò que molts de nosaltres estem tractant ara mateix. Així, quan vaig començar a autoaïllar-me, em vaig sentir molest, però alhora el vaig veure com un moment per fer un pas enrere, relaxar-me i treballar amb mi mateix. Feia exercici a casa, estalviava una gran quantitat de diners, menjava menjars que cuinava en lloc dels meus preferits habituals per emportar i parlava sovint amb els meus amics. Vaig trigar unes poques setmanes a que tot això s’esfondrés bàsicament, ja que vaig recaure en la depressió i, en definitiva, en la meva trastorn de l'alimentació .





I no es tractava només de com em sentia, sinó del que veia a tot arreu. La missatgeria social que veiem a tot arreu sobre com 'mantenir el cos a casa' i 'no guanyar lliures de quarantena' i 'aquí hi ha Barbie abans i després de l'aïllament' probablement hi va tenir alguna cosa a veure. Google 'augmenta de pes en quarantena' i us inunda consells sobre com 'evitar la quarantena 15' (un títol real que he vist algunes vegades) i quines dietes heu de provar si us preocupa perdre pes. Ja ho sabeu, mentre la gent està malalta i es mor, i ens quedem a casa per aturar la propagació. Com si la forma en què els nostres cossos es vegin afectats estèticament per una pandèmia és la nostra preocupació més gran.

vestits que van amb polaines

Google 'augment de pes a la quarantena' i us inunda consells sobre com 'evitar la quarantena 15'. Ja ho sabeu, mentre la gent està malalta i es mor, i ens quedem a casa per aturar la propagació. Com si la forma en què els nostres cossos es vegin afectats estèticament per una pandèmia és la nostra preocupació més gran.



'És natural que aquells que lluiten amb les fluctuacions de pes es desencadenin en parlar de menjar en excés de totes les fonts. [És] virtual ara, però és similar a reunir-se amb els amics per dinar i activar-s’hi també ”, va dir Natalie Buchwald, LMHC, fundadora i directora clínica de Assessorament en salut mental de Manhattan. Tenir un passat de menjar desordenat d’alguna manera pot dificultar l’adaptació a les nostres circumstàncies actuals a l’impacte de memes, acudits i consells no sol·licitats, i és una recepta per al malestar.

el comodí té una escena de crèdit final?

Probablement espereu que em posi en una cançó poètica i inspiradora sobre com m’estimo a mi mateixa i em concentro en la meva salut mental: yada, yada. I una versió segura de mi mateix estaria encantada de dir-li a la gent que digui que ho faria a la societat i que donés el nostre augment de pes amb orgull que ho hem aconseguit en aquests moments difícils. M’agradaria poder dir aquestes coses amb convicció, però És cert que sento la immensa culpabilitat i la por sobre com canvia el meu cos mentre em quedo a casa.

Rebutjo gairebé totes les invitacions a FaceTime o happy hour sobre Zoom. Recentment, em vaig adonar que no sé si realment vull tornar a la feina o tornar a veure els meus amics mai més. Perquè, mentre passen tots els dies treballant fora i menjant amb normalitat, estic estirat al llit, esclatant l’acne per estrès (per moltes màscares i pells que facin flipant) i menjant trossets a la lliura. Mentre estic deprimit, els meus amics cada cop tenen més bon aspecte i cada cop estic més gros i lleig. Em sento com un fracàs perquè d’alguna manera no puc ni fer un maleït dret de quarantena. I sé, ho sé, als meus amics no els importa el que sembli i a qui li importa el que passi amb altres persones. Però en realitat no es tracta d’ells, sinó de la vergonya i la culpa que sento per guanyar pes, i mentiria si digués que no em sentia així abans que tot això comencés també.



Les boniques imatges d’Instagram i els memes divertits tampoc no dibuixen la imatge completa. Tothom maneja l’estrès i l’ansietat d’una manera diferent, i si podeu passar el vostre temps aïllat fent-vos servir el friggin i cuinant paleo això, no, és fantàstic. Però ens estem fent un gran mal al centrar-nos en com canvien els nostres cossos en lloc del que ens passa a la ment.

Ens estem fent un gran mal al centrar-nos en com canvien els nostres cossos en lloc del que ens passa a la ment.

La cultura dietètica, la idea que donem més valor a la pèrdua de pes que real la salut i associa la primesa amb la felicitat, és un jugador força destacat en aquest joc. Tot i que la gent té ganes d’escombraries (hola, sóc jo), associem l’augment de pes amb allò que ens fa deprimir i angoixar, no al revés. I hi ha molts més factors en joc dels que pensem. Segons un article a Psicologia Avui , l’escriptora Paula Freedman, de Psy.D, va explicar que durant aquest període d’immensa incertesa, les persones busquen el control de qualsevol manera que tinguin i guanyar pes sovint sembla quelcom que podem controlar. Però no sempre és tan senzill per a la gent, ja que podia menjar el mateix cada dia i, tot i així, guanyar uns quants quilos perquè el meu cos no maneja bé l’estrès (i estic segur que no sóc l’únic).

La correlació entre els nostres cossos i les nostres ments és força forta. Mentre estic deprimit, el meu cos respon en conseqüència. No puc culpar-me de la depressió durant una pandèmia (vull dir duh), i estic segur que no puc menysprear guanyar una lliura o 10 (o més !!) perquè estic lluitant durant una crisi. Potser no em sento el més segur ara mateix ( aquí teniu un article des d’un moment en què em vaig sentir increïble: prometo que tinc algunes idees sobre la vida per compartir), però puc dir que reconec la pressió sobre l’augment de pes que molts de nosaltres sentim ara mateix i estic farta d’alimentar-m’hi.

protector solar no tòxic per a la cara

En el seu lloc, m’obligo a canviar el meu enfocament cap a altres llocs, eliminant al màxim aquells pensaments tòxics sobre l’augment de pes / la mentalitat de la dieta. Em centro en les formes de sentir-me millor, ja sigui canviant les patates fregides per pastanagues amb hummus durant el dia, passejant o enviant missatges de text a un amic (algun dels meus amics que llegeix això, encara no ho he començat) ). I m’acomiado de les coses que m’habiten per pensar malament sobre el meu pes i la meva salut ara, com el recompte de calories i la roba incòmoda i poc adequada. 'Proveu d'utilitzar aquest temps per treure el Fitbit, eliminar les aplicacions de registre d'aliments i amagar (o millor encara, trencar) l'escala', va dir el Dr. Freedman a Psicologia Avui .

Buchwald va recomanar 'ampliar el menú d'articles de confort sense restringir la ingesta d'aliments'. Prendre un bany calent, fer un llarg passeig per fora, parlar amb els amics i escoltar música van ser alguns dels seus suggeriments per reconfortar-nos sense fer dieta, menjar sense fer exercici ni fer exercici excessiu. També va suggerir apuntar el vostre focus ara mateix, des de l’augment de pes i la imatge corporal fins a l’aprenentatge d’una nova habilitat. Teixir, confeccionar, pintar, aprendre un nou instrument, practicar un esport, fer malabars (un dels meus favorits actuals), convertir-me en el proper Calvin Harris i aprendre a fer DJ, aquí teniu opcions. Dediqueu temps a l’aprenentatge de l’habilitat i, sempre que us senti ansiós, torneu a aprendre la vostra energia i el vostre temps. 'Veure's a si mateix progressant augmentarà la seva confiança mentre estigui present en el flux de la pràctica probablement sigui una experiència plaent, que doni un descans a la seva preocupació', va dir Buchwald.

Tothom està lluitant ara mateix, però això no fa que el que passa ningú sigui menys important que ningú. Si podeu, contacteu amb un amic, un familiar o un professional mèdic o un proveïdor per obtenir informació. 'Si esteu recuperant un trastorn alimentari i la recaiguda de la por, ara és el moment de buscar ajuda i utilitzar eines noves i apreses', va dir Buchwald.

idees sexuals per fer amb la teva parella

Podem fer tots els acudits que vulguem sobre els nostres organismes de quarantena, però què. Si el pitjor que em surt d’una pandèmia és comprar uns texans més grans, llavors he aconseguit el premi més gran. Prefereixo passar temps llegint bons llibres , aprendre a cosir , i masturbant-se molt! Quan em costa alimentar el meu cos, sé que em puc centrar a nodrir la meva ment.