Com perdonar-se i trobar la felicitat

Vaig estudiar psicologia al Cornell College, però quan estava a l'escola, no hi havia una classe per a la positivitat: 'psicologia de la positivitat' era un terme nou per a mi. Actualment és una de les classes més populars de Harvard i ho vaig saber de Cleo Wade, l’autor de Discussió del cor : Saviesa poètica per a una vida millor, en un panell que vaig moderar a la Women Empower Expo, on va ser la ponent principal. Vaig agafar el seu llibre després d'escoltar-la parlar i ja vaig acabar de llegir-lo quan vaig anar a la seva conversa a Politics and Prose, una de les meves llibreries locals preferides de Washington, DC. Hi ha algunes persones amb les que sé que seria amic si tinguéssim l’oportunitat de passar temps junts, i ho reconec, tot el grup era un grup de dones que tindria estimat per sopar amb. Durant la conversa, Cleo va esmentar la classe de Harvard i va compartir alguna cosa que em quedava: la clau de la felicitat és perdonar-se a si mateix. Sembla tan senzill, però com moltes coses de la vida, és més fàcil dir-ho que fer-ho. A continuació, es detallen algunes coses clau que cal recordar quan s’està treballant per perdonar-se a si mateix:

Admeteu com us heu equivocat

No podeu esmenar si no creieu que heu fet res dolent i us feu propietari del que heu fet. Cal afrontar-ho, afrontar el que vau fer i la situació que va crear el que vau fer. Tots som humans i cometem errors: recordeu que res del que feu no canviarà el que va passar i que vau fer el millor possible amb les eines que teníeu aleshores. Digueu-ho amb mi, que no puc desfer el passat. Digueu-ho una i altra vegada fins que us ho cregueu.

Podeu processar el que va passar, donar-vos millors eines per al futur, empaquetar-lo en una caixa o tornar-lo a escriure, però mai no podreu canviar el passat. El que poden fer aquestes coses és deixar-vos anar pel dolor del passat i aprendre la lliçó que el passat pot oferir. El que no us ajudarà és guanyar-vos una vegada i una altra.



Així que heu fet alguna cosa malament, per accident o, possiblement, per saber-ho millor. El que es fa està fet, ara tractem els sentiments que heu acumulat al seu voltant i perdoneu-vos.

Prepareu-vos per a un reinici i torneu-ho a provar

Tots som els nostres pitjors crítics, però copejar-nos a nosaltres mateixos no ens ajuda a viure a la llum i a ser el nostre millor jo. Castigar-se pel passat només us bloqueja de la vostra pròpia felicitat en el present. Se li permet créixer i convertir-se en una persona millor. La comparació és el lladre de l’alegria, de manera que no us fixeu en res més que ser millor del que era ahir; si us hi fixeu, us sentireu molt millor que si només us preocupeu pel que tenen altres persones. Per viure cada dia millor que l’anterior, cal deixar de mirar cap enrere.

Esmeneu-vos amb els altres i amb vosaltres mateixos, mantingueu el que heu après i deixeu anar la resta.

Penseu en el que va passar i esbrineu quines creences limitants heu construït sobre vosaltres mateixos al respecte. Sovint anem als pitjors pensaments sobre una situació: si heu tingut quatre llocs de treball i n’heu perdut dos, és possible que comenceu a creure que no podeu mantenir un lloc de treball, tot i demostrar el contrari en els altres dos llocs de treball que heu mantingut. El fet que hagueu perdut feina en el passat no vol dir que mai no pugueu mantenir una feina només perquè no hagueu trobat una relació que encaixi, no vol dir que estigueu sols per sempre.

L'única manera que aquestes coses es converteixin en veritat és si comences a creure que passin. Les coses que creieu tenen poder perquè les creieu. Deixa anar aquestes creences negatives per donar-te marge per créixer.

Un reinici no és una refeta

Tot i que és important perdonar-se a si mateix, hi ha dues coses que cal recordar: altres poden continuar aguantant perquè no es pot controlar com pensa ni se sent ningú, i el perdó no és el permís per tornar-ho a fer. No es pot forçar el perdó d’una altra persona i el fet de demanar perdó no vol dir que la persona que se senti menystinguda l’accepti, però, no vol dir que hagi de continuar castigant-se pel que hagi passat. El món és un lloc millor quan tots tenim espai per ser millors persones que ahir. Per créixer com a persones, hem d’aprendre dels nostres errors i del nostre passat. Hem de perdonar-nos a nosaltres mateixos, fins i tot quan els altres no. El perdó és una part important i necessària per construir una relació amorosa i de confiança amb tu mateix.

El millor que podeu fer per mostrar la vostra sinceritat és continuar creixent com a persona i ser la millor versió de vosaltres cada dia. Vostè (i el món!) Es mereix el millor que pot oferir. El que va passar abans no canviarà mai, però sí. Estem evolucionant, canviant i creixent constantment, l’únic que ens impedeix créixer són les nostres pròpies creences limitants. Un gos vell definitivament pot aprendre nous trucs: pot trigar una mica més, però si ho creieu, ho podeu aconseguir. Per tant, creieu que sou meravellosos, valors, brillants i tan estimats, perquè per què perdre el temps creient qualsevol altra cosa? Si ara per ara només et vols estimar a tu mateix, aquest és un lloc meravellós per començar, perquè també pots ensenyar a altres persones a estimar-te.

Què us ha ajudat a perdonar-vos?